身高和体型：

身高最好在1米75左右，有力量，臂展最好要够长，下肢须有力量。虽然初学弹跳力不重要，但后期需要一定的弹跳力。

反应速度和协调性：

反应速度要快，情绪要足够冷静，能及时作出判断，视野应宽阔，能在注意球的位置的同时，注意对方的位置。

身体素质和耐力：

羽毛球需要足够的耐力、速度、力量、弹跳力和灵敏性。

无特定疾病：

如果有心脏病的人不建议打羽毛球，手腕中有关节炎的人也不太适合。

适合运动量较大的人群：

湿热、气郁体质的人群适合加大运动量，如中长跑、球类运动等。

建议

选择合适的装备：确保鞋子舒适，提供足够的支撑和抓地力，选择适合自己手型的球拍。

热身和拉伸：在开始正式训练前进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。

逐步增加强度：从基础训练开始，逐步增加运动强度和时间，避免突然高强度训练。

注意休息和恢复：保证充足的休息和恢复时间，避免过度训练。

通过以上建议，可以更好地享受羽毛球运动带来的乐趣和健康益处。