长跑厉害的人通常具备以下特点：
更好的心肺功能：
长跑需要良好的心肺功能来提供足够的氧气供给肌肉，因此，拥有更大的肺活量、更高的心肺耐力和更快的心率恢复速度等都可以提高跑步天赋。
更高的脂肪利用率：
有氧运动的本质是更高比例的通过燃烧脂肪来提供身体运动所需的能量。身体的脂肪利用率越高，跑者就有更好的耐力，也就能更长久地跑下去。
身体构造优势：
腿部较长的跑得更快，身体构造对跑步天赋的影响比较复杂，但是一些研究表明，较为苗条、身材匀称、腿部较长等身体构造可能更有利于跑步表现。
更高的慢肌纤维比例：
跑步需要有较好的肌肉力量来支撑身体稳定和提供强劲的动力。慢肌纤维高的人，耐力会更强，更不容易疲劳。而快肌纤维比例高的人，力量会更大。这也是为什么短跑运动员快肌纤维比重大，而长跑运动员慢肌纤维比例大，因为短跑运动需要爆发力，而长跑需要耐力。
更强的生理适应能力及快速恢复能力：
人体对于跑步训练的生理适应能力，也是跑步天赋的重要因素，有些人天生具有更好的生理适应能力，可以更快地适应跑步训练，更快的从疲累中恢复，更容易获得进步。
精瘦的身材：
跑步高手往往拥有精瘦而结实的身材，他们的肌肉线条清晰，却不过分夸张，每一块肌肉都像是经过精心雕琢的一样。特别是腿部肌肉，结实而有力，这是长年累月跑步训练的结果。
跑步动作流畅：
专业马拉松运动员的跑步姿势及其流畅自然，看起来赏心悦目。因为他们的跑姿都是非常标准的，经过长时间的训练，已经形成本能反应，这种流畅的跑姿不仅有助于减少空气阻力，提高跑步速度，同时也能减少对关节的冲击。
小腿占全腿比例高：
拥有一双大长腿的话，跑步时会有很大优势，但想要跑得好，不仅仅需要腿长，还要看小腿的长度，更准确来说，是小腿的占比。有些田径教练选拔长跑运动员时，会看肚脐眼的高度，肚脐眼越高，重心越高，腿越长，越有长跑的先天优势。
呼吸节奏稳定：
长跑者通常具有稳定的呼吸节奏，这有助于他们在长时间奔跑中保持供氧充足，减少疲劳感。
自律严格：
这些跑步佼佼者通常具有坚定的自我约束力，他们能够严格自律地坚持自己的训练计划，无论条件如何都不会放弃。
跑步充满热情：
他们对跑步的热爱和饱满的激情是他们能够长期坚持跑步的重要原因。
独自享受跑步：
出色的跑步者懂得享受跑步过程中的独处，他们喜欢独自在路上奔跑，用全身心去感受和倾听自己的节奏、呼吸和心跳。
不屈不挠的心：
经常跑步的人通常具有强大的意志力和毅力，他们能够面对身体的疲惫、肌肉的酸痛和呼吸困难等问题，坚持不懈地完成比赛。
免疫力更强：
经常跑步可以提高身体的免疫力，使身体更容易适应环境因素的变化，减少生病的几率。
身材更标准：
跑步可以帮助减脂、控制体重，使身材得到改善。
显得更年轻：
跑步能够修复线粒体，让细胞像年轻时那样工作，使人显得更年轻。
更幸福：
每天轻松慢跑能自然释放感到舒适的多巴胺，帮助减压，让人真正感到快乐。
这些特点综合起来，使长跑厉害的人在跑步方面表现出色，能够在各种长跑比赛中取得好成绩。