冬训之所以累，主要有以下几个原因：
耐力培养与心肺功能提高：
冬训注重耐力的培养和提高心肺功能，因此训练量通常较大，与夏训的强度有所不同。这种高强度的训练容易导致身体疲劳。
低温环境的影响：
在低温环境下，身体血液循环速度减缓，营养物质和氧气输送到肌肉的效率降低，这不利于疲劳恢复。此外，冬季空气干燥，呼吸道黏膜水分流失快，易引发呼吸道不适，也会影响整体身体状态，进而延缓疲劳恢复。
训练强度与时间：
冬训期间为提升成绩，可能会过度增加训练强度和延长训练时间，使身体超出正常负荷，导致疲劳累积难以快速恢复。
营养与睡眠：
营养摄入不足，如蛋白质和碳水化合物等关键营养素不够，会影响身体修复和能量补充。同时，睡眠质量差或睡眠时间不足也会影响身体的恢复。
生物钟紊乱：
冬训期间作息不规律，打乱正常生物钟，影响身体激素分泌和代谢，不利于疲劳恢复。
延迟性肌肉酸痛：
运动后导致的延迟性肌肉酸痛是正常现象，尤其是在经历了超过现有水平的负荷量后，这种酸痛通常在24小时后逐渐加剧。
心理因素：
冬天跑步可能会让人感到孤独和无聊，这种心理因素也可能导致疲劳和无力感。
综上所述，冬训之所以累，是由于多方面的因素共同作用，包括训练强度大、低温环境、营养摄入不足、睡眠质量差、生物钟紊乱以及心理因素等。为了减轻冬训的疲劳感，建议合理安排训练计划，保证充足的营养摄入和睡眠质量，以及适当的休息和恢复时间。