要避免在扣篮时受伤，可以遵循以下建议：
热身和准备
在进行扣篮之前，进行充分的热身活动，包括拉伸和热身跑，以提高身体的灵活性和准备度。
保持良好的身体姿势
在扣篮过程中，保持正确的身体姿势，避免在空中扭曲身体或悬空着地，以减少受伤的风险。
选择合适的场地和器材
确保场地平整、器材安全可靠，避免因场地或器材问题导致的意外受伤。
避免过度用力
扣篮时不要勉强自己完成高难度的动作，尤其是暴扣，以免过度用力导致肌肉拉伤或其他伤害。
使用保护用品
带上护腕、护肘等保护用品，以减轻扣篮时可能受到的冲击和压力。
注意落地姿势
落地时尽量用手臂和腿部缓冲着地的冲击力，避免直接用脚着地，从而减少受伤的风险。
加强肌肉训练
加强上肢肌肉和腰部的力量训练，提高身体的稳定性和承受力，减少受伤的可能性。
量力而行
在比赛中根据自己的身体状况和能力量力而行，避免过度劳累和受伤。
注意休息和饮食
保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于身体的恢复和保持健康状态。
通过遵循以上建议，可以有效减少扣篮时的受伤风险。