练习三分球需要综合考虑技术、力量、姿势和心理等多个方面。以下是一些具体的建议：
基础姿势和动作
正确姿势：确保双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间。双手紧握篮球，但不宜过紧，确保手指有足够的空间来掌控篮球。手臂自然伸展，肘部微微向内，形成一个稳定的三角形。投篮时，手臂要伸直，手腕要柔和地抖动，让篮球以正确的旋转和弧线飞向篮筐。
手腕和手臂力量：投篮的力量主要来自于手腕和手臂。可以通过举哑铃、做俯卧撑等方式来增强上肢和手腕的力量。平时多做一个动作——“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。
瞄准和力度控制
瞄准点：三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度要求高，几乎是越高越好。投篮时要有意识的去高投，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投。
力度控制：掌握好投篮的力度，既要考虑到距离的远近，还要考虑到个人的力量和投篮习惯，找到最适合自己的发力点。
训练和练习
每天训练：每天要投100个三分球用于提高自己的技术，保证训练次数，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起。
多样化练习：在有防守的情况下，三分球的投篮要与突破结合起来。在边角发炮是比较困难的，但这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练。
模拟比赛：比赛的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。
心理训练
心理素质：心理素质对于高水平的三分射手至关重要。通过赛前心理暗示、自我激励和比赛模拟来增强自己的心理素质，在关键时刻能够保持冷静。
身体协调性
核心力量：增强核心力量，提高身体的协调性。可以通过卷腹运动和哑铃弯举来提高自己的核心力量和身体的整体协调性。
通过以上方法，你可以逐步提高三分球的技术和命中率。记住，坚持训练和不断练习是提高三分球技术的关键。