姿势 动作 脚掌

踩单车什么姿势

正确的踩单车姿势包括以下几点：身体应稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法。两腿应与车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，避免左右摆动。使用前脚掌（脚掌前1/3）蹬踏，这有助于提高效率并减少小腿酸痛。调整坐垫高度，使膝关节在踩