马步 是指 身体

什么是跑马步

马步是武术中的一种桩步，通常用于太极、导引养生等武术练习中，它要求练习者两腿分开，超过肩宽，身体下蹲成半蹲姿势，保持这个姿势一段时间。马步不仅能够增强腿部和臀部肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡性，还有助于改善脊柱的弯曲度，预防脊柱侧弯等问