肌肉 动作 不同

超级组是什么意思

超级组（supersets）是一种高强度训练方法，旨在通过连续进行两个或多个不同的练习，中间不休息或休息时间很短，来提高健身效果。这种训练方式可以针对同一肌肉群的多个动作，或是不同肌肉群的练习，目的是在更短的时间内完成更多的工作量，并加强肌