举重 身体 肌肉

举重锻炼什么

举重锻炼可以带来以下几方面的益处：举重能够刺激肌肉纤维，使肌肉变大变强壮。特别是对于三角肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、股四头肌等大肌群效果显著。举重能够刺激骨骼，增加骨密度，有助于预防骨质疏松。同时，它还可以缓解腰肌劳损，减轻腰部疼痛等不