肌肉 膝盖 肩部

跑步做什么拉伸运动

跑步前后的拉伸运动非常重要，它们可以帮助预防肌肉损伤、增加肌肉灵活性和减少疲劳。以下是一些跑步时可以做的主要拉伸运动：肩部肌肉拉伸：可以做一些肩部旋转和画圈的动作，以增加肩部灵活性。腿部肌肉拉伸：前弓步压腿可以拉伸腿部的肌肉，一般2分钟左右