哑铃 肌肉 重量

跑步拿哑铃锻炼什么

跑步时拿哑铃是一种结合了有氧运动与力量训练的方法，可以带来以下好处：哑铃可以对手臂、肩膀和背部肌肉施加额外的负荷，有助于增强这些部位的力量。额外的重量使得心肺系统需要更加努力地工作，从而提高心肺耐力。负重跑步相比无负重的跑步，能消耗更多的热