晚上 睡眠 时间段

晚上什么时候适合跑步

晚上跑步的最佳时间通常建议在 晚饭后1小时至睡前2小时之间，具体时间段如下：这个时间段人体代谢较慢，运动后能增加基础代谢率，促进脂肪燃烧，有效控制体重。同时，食物已消化吸收，避免运动后低血糖，且距离睡眠还有两个小时左右，不会因神经兴奋而影响