赛前 马拉松 碳水化合物

马拉松前准备什么

马拉松比赛前的准备包括以下几个方面：跑鞋：选择一双合脚且具有良好减震性能的跑鞋，确保在比赛中提供足够的支撑和保护。运动服装：选择透气、轻便的运动服装，以及遮阳帽和运动墨镜，以应对户外环境。碳水化合物摄入：赛前几天增加碳水化合物的摄入，如全麦