长跑 肌肉 碳水化合物

长跑结束后该注意什么

长跑结束后，应注意以下几点：跑步后，身体需要逐渐放松，可以通过压腿或原地蹦跳来使肌肉放松，避免影响血液循环。长跑后全身出汗，应做好保暖工作，避免被风吹导致感冒。跑步后体内热量散发，毛细血管扩张，洗冷水澡可能导致毛细血管骤然收缩，引发疾病。跑