长跑 自己的 你的

长跑配速是什么意思

长跑配速是指 每公里或每英里所需的时间，用来衡量跑步的速度。例如，如果你用30分钟跑完5公里，那么你的平均配速就是6分钟/公里。配速是马拉松运动训练中常用的一个概念，它可以帮助跑者更好地控制体能，提高跑步效率，并减少受伤风险。掌握合适的配速