碳水化合物 食物 刺激性

跑马拉松前一天吃什么

马拉松前一天的饮食应该以 高碳水化合物、适量蛋白质和低脂肪为主，同时注意易消化和避免刺激性食物。以下是一些具体的建议：主食可以选择全麦面包、米饭、意面、土豆等富含碳水化合物的食物。可以适量摄入燕麦粥、能量棒等易于消化的碳水化合物。选择瘦肉、