速度 目标 马拉松

什么情况可以跑全马

跑全马拉松需要满足以下条件：有长期参加跑步锻炼或训练的基础，无重大不良身体不适。至少经过6个月以上的系统训练。每周训练3-6次。一次最大跑量以目标速度或高于目标速度持续完成32~35公里。月跑量达到150-200公里以上，最好有连续几个月的