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夜跑准备什么

夜跑前的准备包括：进行5-10分钟的动态拉伸，如踏步、高抬腿、侧向跳等。进行关节活动，如手腕、脚踝、膝盖的旋转。设定夜跑的目标，可以是距离、时间或速度。通过深呼吸、冥想或轻松音乐放松心情。选择透气、吸汗的运动服装，适应晚上的温度和天气。穿着