肌肉 短跑 手臂

短跑锻炼什么肌肉

短跑是一项对全身肌肉有较高要求的运动，主要锻炼的肌肉包括：位于大腿前部，是短跑时主要的发力肌肉之一。特别是腓肠肌和比目鱼肌，它们对于跑步时的推进力至关重要。包括腰腹肌和背肌，它们在保持身体姿态和控制中扮演关键角色。在跑步过程中，手臂需要高频