水分 碳水化合物 心率

跑步前后要做什么

跑步前后应该做以下准备和放松活动： 跑步前准备选择透气、轻便的运动服装和一双合脚、支撑性好的跑鞋。进行5-10分钟的热身运动，如轻松慢跑、动态拉伸等，以提高心率和体温，增加肌肉和关节的灵活性。在跑步前适当补充水分和能量，避免在饥饿或口渴的状