食物 不适 辛辣

跑步不要吃什么

跑步前和跑步过程中应避免摄入以下食物和饮品：如面食、米饭等，这些食物容易导致胃部不适和血糖波动。如油炸食品、奶制品等，这些食物不易消化，可能引起胃痛。辛辣食物可能刺激胃肠道，导致不适。如豆子、红薯等，这些食物容易引起胃胀气。碳酸饮料可能导致