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跑步前后应该注意什么

跑步前后的注意事项包括： 跑步前跑步前应进行5-10分钟的热身运动，如快走、慢跑、动态拉伸等，以提高身体温度，增加肌肉弹性，减少受伤风险。选择透气、轻便的运动服装和合脚的跑鞋，避免穿着过厚或过重的衣物。跑步前避免高糖、高脂肪、高咖啡因食物，