食物 不适合 碳水化合物

跑步前不适合吃什么

跑步前不适合吃的食物主要包括：这些食物消化缓慢，可能引起肠胃不适。可能导致血糖水平快速下降，增加疲劳感。如整块鸡胸肉等，因为它们会延缓消化速度，使得身体难以迅速获取能量。如豆类、瓜类等，可能会引起胃部不适。饮酒会加重身体负担，影响运动表现和