时间 阈值 心率

什么是间歇跑

间歇跑是一种跑步训练方法，其核心特征是在高强度跑步与较短的休息或恢复期之间交替进行。这种训练方式旨在提高心肺功能、肌肉力量，尤其是最大摄氧能力和乳酸阈值，从而有效提升跑步速度。间歇跑通常包括以下几个要素：训练强度：跑步时需要达到较高的强度，