赛前 能量 食物

比赛之前吃什么

比赛前的饮食应该以 营养均衡、易消化、提供足够能量为原则。以下是一些具体的建议：选择全麦面包、燕麦片、糙米等复合碳水化合物，这些食物能提供持久的能量释放。适量蛋白质，如鸡蛋、牛奶、酸奶等，有助于肌肉修复和维持饱腹感。新鲜水果，如香蕉、橙子，