心率 快跑 个人

快跑什么配速

快跑的配速通常是指每公里跑步所用的时间，它取决于个人的体能和训练水平。以下是一些参考标准：快跑时心率通常会接近或超过最大心率的95%。最大心率可以通过公式`220 - 年龄`来估算。跑步机上速度调节的范围一般在0—22km/h之间，其中慢跑