肌肉 饮食 烟酒

健身应该节制什么

健身时应该节制的方面有：避免高糖、高脂、高盐的垃圾食品。健身后应选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，促进肌肉恢复。睡眠：保证充足的睡眠，有助于肌肉修复和增长。合理安排训练时间和休息时间，避免过度疲劳。进行充分的热身和拉伸，以减少受伤风险。均衡膳