开合 肌肉 腿部

开合跳主要锻炼什么

开合跳是一种简单而有效的全身性锻炼动作，主要锻炼以下部位和体能：开合跳需要依靠下肢力量来完成，运动过程中，腿部以及臀部的运动量比较大，因此可以激活臀腿肌肉群，使其变得结实并塑造优美线条。开合跳时，腿部多个关节都会被调动起来，可以改善关节软组