身体 强度 睡眠

跑休注意什么

跑休时需要注意以下几点：每周安排1-2次跑休日是比较合适的。注意身体的疲劳、疼痛或其他不适，适当增加跑休次数。跑休日可以进行低强度运动，如散步、瑜伽、拉伸等，帮助身体恢复。保证充足的睡眠和均衡的营养摄入，为身体提供恢复条件。随着身体适应性提