投篮练习应该注重以下几个方面：
臂力训练
每天至少做三组俯卧撑，每组二十个，以增强手臂力量。
投篮姿势
练习正确的投篮姿势，保持右手平行于地面，确保动作标准。
核心力量
锻炼核心力量，包括腹肌、臀部和下背力量，以保持身体平衡。
投篮动作
练习不同的投篮动作，如双手胸前投篮、双手头上投篮、单手肩上投篮和行进间投篮。
力量分配
掌握正确的发力次序，先肩关节、肘关节发力，然后手腕发力。
距离和角度
在离篮框不同位置和角度练习投篮，以适应不同距离和防守情况。
肌肉控制
培养和掌握投篮时的肌肉感觉，达到动作的动力定型。
协调性和稳定性
加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，提高在压力下的表现。
心理因素
学会自我调节和心理暗示，保持稳定的心态，不受外界因素影响。
罚球练习
从罚球开始练习，以锻炼上肢发力和投篮手型。
通过上述练习，你可以逐步提高投篮技巧和命中率。请记住，持之以恒的练习是关键