力量运动，也称为负重练习或阻力练习，是指通过特定的锻炼方法来增强肌肉力量和耐力的运动。以下是一些常见的力量运动：
举重：
包括抓举、挺举等项目，是奥运会的正式比赛项目。
俯卧撑：
主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌，可以通过标准俯卧撑、跳跃俯卧撑或单手俯卧撑等方式进行。
引体向上：
主要锻炼背部肌肉和肱二头肌。
深蹲：
主要锻炼大腿前侧、臀部和核心肌群。
硬拉：
主要锻炼背部、臀部和大腿后侧肌肉。
仰卧起坐：
有助于塑造腹部肌肉。
平板支撑：
锻炼核心力量，需要同时使用手臂、胸部、腰部和腿部力量。
哑铃飞鸟：
锻炼手臂力量，特别是肱三头肌。
杠铃划船：
锻炼背部肌肉。
这些运动可以通过不同的方式进行，例如使用哑铃、杠铃、训练器械或仅利用自身体重。力量运动的强度和频率应根据个人的健康状况和体能水平来调整。初学者可以从较轻的重量和较少的重复次数开始，随着力量的增加逐渐增加强度。
建议在选择力量运动时，考虑个人的兴趣和身体状况，选择适合的运动项目，并确保以正确的方式进行锻炼，以充分发挥运动的健康益处。