跑步时适合的发型有以下几种：
马尾+发带
马尾辫本身是运动女性常见的发型，加上一条宽的运动发带，可以让人看起来更有活力，同时避免头发挡住眼睛或勒住脖子。
环状马尾辫
这种发型在扎马尾辫时不把所有头发都拉出，而是故意留一部分，通常留出的部分不超过肩线。这种发型既有运动感又不失时尚。
丸子头
丸子头在跑步时不仅清爽零负担，还能增加减龄效果。可以将头发分成偏分，然后从顶部选取几缕头发开始编麻花辫，最后将剩余头发加入编发中，梳成麻花辫。
高束丸子头
把头发梳成高马尾，绑结实，然后拧紧绕着基部缠上去，用发夹固定，碎发和刘海用发带搞定。这种发型适合发量较少或较短的女生。
法式辫鱼骨辫
这种发型可以把所有碎发都辫进去，跑起来基本不会散乱。具体编法是：将头发分为三束，先编一般的辫子，然后逐束加入附近宽的头发，最后编至颈部并系上皮筋。
拧发版马尾
将头发分为脑前和脑后两部分，脑前的部分大偏分后往上拧，拧到脑后与其他头发聚在一起，用发圈绑成低马尾。
Fauxhawk马尾
适合长发，将头发分成上中下三层，依次束起来并系上发圈，这种发型更活泼更运动。
经典半丸子头
适合中短发，将额头上方的头发拢起来拧成丸子，用发圈固定。
高马尾+皮筋
将头发扎成高马尾，用两根有力度的皮筋交叉扎起，把头发梳到比平时高一点的位置，这种方式受力不同，会比简单扎法更牢固。
小揪揪
在运动包括跑步时扎起来，方便又不会影响跑步。
建议
选择合适的发型：根据个人头发长度和喜好选择适合的发型，确保在跑步过程中发型既牢固又舒适。
使用发饰：使用发带、发夹等发饰可以固定发型，防止在跑步过程中散乱。
保持头发整洁：在跑步前确保头发彻底梳理，减少打结和掉落的可能性，可以使用发胶或发蜡来定型。
这些发型不仅适合跑步，还能在保持美观的同时，增加运动时的舒适度和效率。