什么是冲击运动 - K-Sports 体育

冲击运动是指那些使骨骼和关节承受短暂、重复复合应力的运动形式。这类运动通常包括高冲击和低冲击两种类型：

高冲击运动

定义：高冲击运动需要双足同时离开地面，产生较大冲击力。

例子：跑步、跳跃、跳绳、篮球、足球等。

好处：有助于促进骨质形成和预防骨质丢失，但可能增加运动损伤风险。

注意事项：进行高冲击运动前应进行热身，以减少受伤风险。

低冲击运动

定义：低冲击运动对身体关节产生的冲击力较小，通常不会让双脚同时离开地面。

例子：游泳、骑自行车、椭圆机、瑜伽、远足等。

优势：减少关节磨损，保护关节，适合老年人、体重超标者以及关节已有损伤的人群。

注意事项：对于肥胖人群，可能需要加强核心训练和下肢稳定性训练，以减轻关节压力。