跑步跑不快的因素有很多，以下是一些主要原因：
呼吸方式不正确：
在跑步时，如果呼吸浅而快，会导致胸腔紧张，心跳加快，从而使身体变得疲劳。正确的呼吸方式应该是深呼吸，控制呼吸节奏，使呼吸变慢变深，以便吸收更多氧气。
肺活量和最大摄氧量不足：
肺活量代表身体吸收空气的能力，而最大摄氧量指身体利用氧气的能力。如果肺活量和最大摄氧量不足，会导致跑步时氧气供应不足，从而限制速度。
跑步技术差：
跑步姿势不正确，如触地时间过长、姿势像走路等，都会影响跑步速度。
身体形态和肌肉力量：
人体形态，特别是四肢长度，会影响跑步速度。此外，肌肉力量越大，越能克服阻力，产生加速度，从而提高速度。
训练方法不当：
如果训练方式单一，缺乏多样化的训练，如耐力、力量、速度、灵活性等，会影响跑步速度的提升。
缺乏速度训练：
没有加入间歇跑、节奏跑、法特莱克跑等速度训练，会影响心肺功能和肌肉力量，从而限制速度。
核心力量和下肢力量不足：
核心肌群的力量对于保持跑步姿势和提高效率非常重要。缺乏核心力量和下肢力量会导致能量浪费，影响速度。
过度训练和缺乏休息：
每天跑步且身体得不到充分恢复，会导致疲劳积累，降低跑步效率。
习惯性跑步：
长时间保持固定的跑步强度和配速，身体会适应这种状态，导致进步缓慢或停滞。
心理因素：
跑步时的心态和习惯也会影响速度，如过于紧张、缺乏自信等。
建议
改善呼吸方式：
学习并掌握深呼吸技巧，控制呼吸节奏，使呼吸变慢变深。
增强肺活量和最大摄氧量：
通过有氧运动和提高运动强度来提高肺活量和最大摄氧量。
纠正跑步技术：
学习正确的跑步姿势，减少触地时间，保持高抬腿等。
全面训练：
增加耐力、力量、速度和灵活性训练，提高身体综合素质。
加入速度训练：
进行间歇跑、节奏跑等速度训练，提高心肺功能和肌肉力量。
加强核心和下肢力量：
进行核心训练和下肢力量练习，如平板支撑、深蹲等。
保证休息和恢复：
合理安排训练计划，确保每天有足够的休息和恢复时间。
打破惯性：
尝试不同的训练方法和配速，打破身体的惯性。
调整心态：
保持积极的心态，增强自信，避免过度紧张。
通过以上方法，可以逐步提高跑步速度，提升运动表现。