跑马拉松有以下要求：
年龄要求
参加全程马拉松的选手年龄需在18岁以上，半程马拉松选手年龄需在16岁以上，而欢乐跑个人组选手年龄需在12岁以上，欢乐跑家庭组则无年龄限制。
身体条件
参赛者需要具备强大的心肺功能、良好的肌肉力量和较长时间的良好训练。
必须通过身体检查，证明自己的身体健康状况适合参与比赛。
患有某些疾病如先天性心脏病、高血压、糖尿病等患者不宜参加马拉松比赛。
训练要求
全程马拉松选手至少需要系统准备一年以上，每月跑量至少180~200公里；半程马拉松选手至少需要准备半年以上，每月跑量至少120~140公里。
参赛者应结合近一年内的体检报告，并进行自我评估，确认身体状况能够适应于长跑运动。
报名要求
参赛者需要按时提交个人信息和参赛资格材料完成报名，确保身份真实。
遵守比赛规则，如不得使用禁药、不扰乱比赛秩序等。
其他注意事项
参赛者应在赛前进行规律体检，包括安静心电图、血压等基础检查。
保持良好的生活方式，包括饮食、睡眠和规律的生活作息。
若有过度饮酒、赛前疲劳等情况，也不适宜参加马拉松比赛。
这些要求旨在确保参赛者的身体状况能够应对马拉松比赛的高强度和长时间奔跑，从而保障比赛的安全和公平性。建议所有想要参加马拉松的选手，在报名前仔细评估自己的身体状况，并进行充分的训练和准备。